阴茎也需要“锻炼”的

    许久往昔，人们就领悟到往往加入体育锤炼有助于功效力的直升，据国外的一项研究标明，长期习惯坐着工作的男子，若是可以坚持介入一段时间的体育砥砺，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的好转。

    体育锤炼能够从两个方面直升男子的性才气，一个是砥砺能增勇士体的性反应，倍增会阴部肌肉的均和性，另一方面锻炼可以加速机体的血液循环，有益于阴茎部分微循环状态的改进，这对于保持其勃起技艺是有益的。

    试验证明：万一没有时间和生机介入有客观的全身性的体育运动，那么针对改良性才华贵和阴茎“磨炼”，无疑会让大度男子从中裨益。

    阴茎磨砺的最简单门道莫过于坚持做缩肛运动的，这种门路除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度获取增强。除此之外，海内有学者参考祖国学主张的强肾功法，特地制定了一套阴茎磨砺操，据称与其坚持练习，可以好转男子的性本事。

    1．下腹部抵触：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，尔后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左徐徐冲突，以自知腹部温热感为度。

    2．大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，直升朝气有确定作用。

    3．强化阴茎反响：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间距阴茎前端的1／3处，把阴茎往下按，如此阴茎会挨近挺立状态，后来用指尖贴在阴茎上，发现它的反应，一面紧闭肛门，一‘面把阴茎往上推。反复此风姿，梗概做1分钟。

    4．摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，之后轻轻揉动．向右转30—50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊．固定外肾，用另一手掌心惩处于睾丸上，而后轻轻冲突以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

    当然性交是阴茎的最好磨炼，每周起码一次，若不能性交，能够手淫代之。新近的调查注明，美国l／3的男子每周都有手淫。这并没有弊端，反而有利，有益于训练男子控制阴茎的才干。