男人的性福训练如何进行

    男人只要活着一天，就必须性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着岁数的增长，男人的体力和生机都会随之消退。有许多男人都会有这种觉察：过去年轻的时候，不要说一天做一次，即使一天做三、四次都没问题；然而如今这种自信心却越来越弱小了……。

　　无非要把责任都推给年岁的话，犹如有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能吃透“生机绝伦”这四个字真正含意的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法理解什么叫“活力绝伦”，因为这些年轻人齐全都是“负气绝伦”。以下所要教授的方针，是如何填充一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依照能维护在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。在谈这些计划之前，有一点是大家势必须有一同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身子健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了情状，都会造成活力的衰退。

　　强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，得知自己虽然已经尿完了，却照例有残尿的察觉；此时几乎已经能够评判你的勃起才智已经最先有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功用是把握排尿，并在排尿后确定尿已美满排光。但是除了这种功效之外，它也担负了阴茎勃起时的重要助攻员。假定这种肌肉班门弄斧当时衰退，不无非会让你有残尿感，阴茎的勃起水平也会大幅下降。为了禁忌这一点，就需要对“球海绵体肌”加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就等于于锻炼勃起实力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想磨炼“球海绵体肌”，就从锤炼“内转肌”来上手；藉着腿部的开闭，能够达到强化该处肌肉的目标。

　　以下推荐两个具体的磨砺计划：

　　锻炼方法一：仰卧并将膝盖蜷曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身子两抬举覆展开、闭合。要是每做五次为一回合的话，一天做个一-二回就可以了。要注意不要贪恋一语气做过甚，用力过度的话会形成肌肉疲软，变成反效果喔。

　　锻炼方法二：坐在床上，两腿尽大概地张开。其后两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身躯向前蜷曲。假使每做三-五次为一回合的话，一天做个二-三回就能够了。虽然将两腿张开再哈腰，腿间会得悉有点痛，但还是得微微压抑一下，因为张腿的动作如同重要。当然刚起步做的时候，额头很难面对床面；只要有恒心，也许一个月就可以做到了。天天做这个姿态，一个月后勃起力就能大幅升级。

　　用腹式肛门吸气法增加负气和膨胀力！在现实社会中，有大气男人会受到工作以及人际关系的压力而导致功才华冲淡；但是也有一些男人在官场情场两得意。这双方的判别终究在哪里呢？说穿了主如果交感神经和副交感神经功效切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会奇特活泼；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰全部。功能切替流利的话，无论工作或性爱都能是切把握；反之则在床地间会显得心有馀而力缺少。这种时候最好的解决策略就是暂时将手上的上班抛下，好好放个长假，让身心空闲一下。然而寻常人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的筹备才行。

　　而藉着入浴──副交感神经灵动化时刺激穴道，是最值得举荐的计谋。起始，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的门道刺激位于头顶的百会穴；随后将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多万分钟。如此能够有效地让神经排列权的交替更加流利。此外也有推进交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于猛增勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门吸气法”。
　　锤炼方法

　　1.最先以跪坐姿坐好，之后调整好呼吸；随后藉由腹部的才能初始冉冉地吸气。呼气的同时，肛门也逐渐用力紧缩，脑筋里想着酷似要从肛门吸入空气的那种觉察。

　　2.在以腹部吸满空气然后，这其次抽缩腹部，就像是要把空气挤到背地去一样。

　　3.接着再鼓张腹部，就如同要把空气由背后挤到头上同样。

　　4.呼气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样款款呼出；而缩短的肛门也随着呼气逐渐放松。在气吐终了此后，腹部只要一抽缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤不停约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功效交接时更加平顺。这个计谋请你确定要试试。另外全部的锻方针都务必不住地做，假如能够相信它们并锲而不舍，信任必将会得取你想要的成就。

　　以上计谋是用在通常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有海量务必在意之处。仿佛说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，假如摄取过量，势必会对活力出现不良的影响。日本AV界生气绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是极其稀松普通的事。他就曾经表白：为了要维护超强的活力，酒和咖啡是肯定不沾的；烟稍许有抽一点，饮食以鱼类为其中。肉类方面全力少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则多数摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。

　　在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让女人顶点数次也不是什么难处的事。具地的练习方针如下：

　　练习法

　　首先，就像是要自慰同样刺激阴茎，让阴茎勃起；此后放松身子，将两腿稍微展开，让阴茎能的确舒展。待龟头美满浮现后来，就用你机敏的手──包孕手掌和手指，上下套动阴茎的局部；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊片面。龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感抵达80%时，把手移开，令激动感微微减少些；差不多30秒尔后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反覆地姿态，让一次的射精时间拉长到万分钟左右。这项练习的目标，是要锻掌握射精的身手和培养经久力。此外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。外部上看起来，“运动”过后马上假期，仿佛蛮相合养生之道；但事实赶巧相反。性交后立刻闭目，这么做不光会产生女方的悔恨，也会使得射精后的疲劳感不停到次日。性交尔后不即刻闭目，启程继续做一些通常生活中的事件，能够使因性交刺激而变得迟钝的脊椎折回神经顺畅还淳返朴动作。要是完事后立刻倒头大睡，睡眠的木讷效应加上性交刺激的木讷效应，会使疲软一向连续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交然后，铭刻不要马上转身就睡；梗概看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲倦感余下到次日。这个小诀窍你千万要记住。